女子の大敵！生理中のダイエット
ダイエットやるぞ！！
とやる気になっても月に一度の厄介な恒例行事がやって来ちゃいますよね。。
肌荒れに食欲増大に体調も悪くなる、、、
こんなメンタルじゃダイエット続かないよと思う人も多いのではないのでしょうか？
生理のせいにしてダイエットが続けられなくていつまでも痩せられない、、、
こんな状況にはなりたくないですよね！
そう思った方は是非この記事を読み進めて生理も味方につけましょう！
【生理期間中のおすすめの過ごし方】
１空腹を我慢しない
生理前または期間中は食欲が増すものです。そんな時にムリして我慢するとストレスが溜まってダイエットが嫌になってしまいます。
そんな時は食べたいものを食べても良いのです！！！
ただし間食は1日200kcalまでで、朝昼晩の食事はバランスをしっかり考えて高タンパク低脂質低糖質を心がけましょう！
２軽めの運動をする
軽いウォーキングやストレッチ、ヨガをするのがおすすめです！
血行も促進され体も温まりやすくなり、生理痛の軽減も期待できます！
１分でも良いので毎日動くことが大切です！
生理のせいにして一度運動をやめてしまうと継続することへのハードルが高くなってしまいます。
ただし激しい運動は身体の負担となるのでNGです！
無理のない範囲でしましょう！
３自分を責めない
生理の時はPMS（月経前症候群）のせいでイライラしたり落ち込んでしまうことは当然です！
仮に食べすぎてしまったとしてもそんな自分を認めてあげてください。
1日食べ過ぎただけでは影響はあまり出ないので、食べすぎた時は切り替えてリセットしよう！と思えることが大事です！
ダイエットを常に心がけて継続できている自分を褒めてあげてくださいね♫
【まとめ】
今回は生理中のダイエットについて紹介しました！
生理も味方につけてダイエットを継続できるようになりましょう！
是非参考にしてみてくださいね♫
