腹筋しないとお腹は痩せられない？きつい運動とはおサラバ！

コロナで自粛期間が増え、なかなかお腹のお肉が落ちない人も多いのではないでしょうか？

ダイエットしようと思っても

「お腹痩せしたいけど腹筋はきついし無理だよ〜」

と思ったことはありませんか？

あなたもこの記事に書いてある筋トレを知ることで嫌だった筋トレを継続することができ、綺麗なくびれが現れ、夏には自信を持って水着を着ることができます！

もしこの筋トレを知らなかったら、あなたはきつい腹筋を頑張っても継続することができず、ダイエットに失敗し今までと何も変わらないことになるでしょう。

そうなりたくない方はこの先に書いてある、腹筋ほどきつくはないが痩せられる筋トレを是非実践してみてください！

そんなダイエット初心者で筋トレに抵抗がある方でもできるような、簡単な筋トレを今日は2つ紹介していこうと思います！

【トレーニング二選】

一つ目は「スタンディングトゥータッチ」

立ったままできる効果的な筋トレメニュー：スタンディングパイククランチ

引用元　

二つ目は「ドローイング」です！

引用元　

きつくない筋トレなんかないじゃん。。。と思っているそこのあなた！！

簡単な筋トレでも痩せることは可能なのです！

私自身も腹筋が苦手でなかなか続かなかったのですが、腹筋以外のこのような筋トレを始めてから2週間ほどで効果が見え始め、二ヶ月で綺麗なくびれを作ることができたので腹筋が苦手な方は是非コツコツと実践してみてください！

【方法】

まず一つ目は「スタンディングトゥータッチ」です！

やり方は立った状態で左右交互の手と足をタッチするだけです！

右手なら左足の爪先を、左手なら右足の爪先をタッチするといったふうにします。

これを20回1セットで２セット行います！

腹斜筋や腹直筋のほか、上半身やハムストリングスといった代謝を上げることができる大きな筋肉を動かすことができます！

「MELOS-メロススポーツ×ライフスタイルWEBマガジン」さんの動画がとてもわかりやすいので是非参考にしてください！

そして二つ目は「ドローイング」です！

やり方は簡単4stepです！

1 姿勢をまっすぐにし、肩を下げ力まないようにします。

2 お腹に空気を溜め込むように大きく息を吸い、息を止めてキープします。

3 膨らんだお腹が凹むように思い切り息を吐き出します。

4 凹ませた状態で20秒キープします。

これを暇なときや思い出した時に何回もやりましょう！

一見効果がないように思われがちですが、インナーマッスルを鍛えることができ、代謝upにつながるので非常に効果的な筋トレです！

こちらも「MELOS-メロススポーツ×ライフスタイルWEBマガジン」さんの動画がとてもわかりやすいので是非参考にしてください！

【まとめ】

今回は「スタンディングトゥータッチ」と「ドローイング」を紹介しました！

是非試してみてくださいね♫

お腹痩せ＜究極のくびれづくり＞